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リバウンドの原因とは

admin — Wed, 24 Aug 2011 17:26:20 +0000

リバウンドの原因は一体どんなことでしょう。ダイエットといえばリバウンドという言葉が後に続くぐらい、ダイエットをするとリバウンドしやすくなります。リバウンドの原因は一体なんなのでしょうか。一時的に体重を減らした後、元の体重より多くなるくらい太ってしまうことをリバウンドをしたといいます。差し引きで最終的に体重が増えてしまったという人も少なくないようです。リバウンドを身を以て体験している人は、ダイエットをした日本人の60％になるともいいます。努力のかいあって体重を減らすことができたのに、リバウンドで今までの努力が水の泡になってしまっては悔しいものです。ダイエットとリバウンドの繰り返しは、太りやすく痩せにくい体質を作ってしまうと言われています。憎きリバウンドの原因の一つとして、ホメオスタシスによる停滞期の存在があげられます。それ以外には、満腹感とレプチン量との関係が、リバウンドに影響を及ぼしています。２つのリバウンドの原因を取り除いたり避けたりすることが大切です。原因さえ取除けばリバウンドしないダイエットができるといえるのではないでしょうか。

リバウンドの原因となるホメオタシス

admin — Wed, 24 Aug 2011 17:26:20 +0000

リバウンドが発生する原因には、ホメオスタシオスの機能による影響があります。食事制限によるダイエットを実践した場合、最初の頃は順調に体重が減っていきます。序盤はうまくいっても、続けていくうちに停滞期になって体重がガクッと減りづらくなります。停滞期の原因となっているのが、ホメオスタシスという体の機能です。ホメオスタシスとは、体内に補給されるカロリー量が急に減った場合などに作用するものです。エネルギー消費量を減少させて体を維持しようとする、生まれつき備わっている機能のことです。身体機能を調整し、生きていく上で必要なエネルギー量をできるだけ減らすことによって、生き残りをはかっているのです。リバウンド自体は停滞期が直接的な原因になるわけではないので、対応の仕方を間違わなければダイエットを進めることができます。どうして、ホメオスタシスのためにリバウンドが起きてしまうものなのでしょう。ホメオスタシスは、停滞期に食事制限を中断してダイエット以前の摂取カロリーに戻した場合でも、働き続けています。食事の量が元に戻ったのにカロリーの消費が以前よりも減少するため、余ったカロリーは脂肪となって蓄積されてしまいます。結果的に、摂取カロリー量より消費カロリー量の方が少ないことから、停滞期が原因でリバウンドが起きるのです。

リバウンドの原因を取り除く方法

admin — Wed, 24 Aug 2011 17:26:20 +0000

リバウンドの原因であるレプチンの量と満腹感の関係について調べみました。レプチンとは、脂肪細胞に脂肪が吸収されると分泌されて、脳の満腹中枢を刺激する物質です。レプチンの分泌量は、摂取カロリー量を減らすと低下します。食事制限ダイエットをした場合もレプチン量は減りますが、ダイエットを中断した場合でもその後１カ月ほどはレプチン量は減ったままです。１ヶ月は食事の量を元に戻しても満腹感を得られにくい状態になり、リバウンドの原因となるのです。リバウンドの原因を回避するには、どういった工夫が必要でしょう。減量効果が１カ月に5％をオーバーした時に、ホメオスタシオスの活動が強くなるとされています。一気に体重を減らそうと思わず、１カ月に５％以下の減量を継続することで、リバウンドの原因を作らないダイエットが可能です。では、脳が満腹信号を出すためのレプチンについてはどうするといいでしょう。食事制限終了後も１カ月は、レプチン量は少ないままだとされています。満腹感を感じずとも適切な食事量でやめるように、少なくとも１カ月は心がけてください。リバウンドの原因はダイエット挫折後の食事内容ですから、ダイエットを挫折しないこと、食事量をすぐには戻さないことです。