背伸びダイエットの方法
年齢や性別を問わず、背伸びダイエットは可能です。背伸びによって効果的なダイエットをしたい場合は、きちんとした背伸びを覚えることです。背伸びダイエットの手順は覚えておきたいことがあります。まず深呼吸をしてから、背伸びを開始するようにしましょう。背伸びダイエットでは背伸び運動で代謝を促進しますが、そのためには２種の背伸びををします。ひとつは両手を向き合わせ、できるだけ上まで伸ばす方法です。しかも顔を上に向けて、背中を反らします。そのまま大きくゆっくり深呼吸。気をつけてほしいのは、息を吐くときに、肩が下がらないようにすることです。30秒間背伸びの姿勢を続けます。背筋のそらし方は、苦しくない程度にします。慣れるまでは少しずつ取り組んでいくといいでしょう。背伸びには他の方法もあります。手のひらを組んで上に向けるタイプの背伸びです。背中の反らし方は体に負担にならないように、手のひらは上に向けて、上を見るように首を傾けて背のびをしてください。背中を反らす状態で、大きくゆっくり深呼吸をします。手のひらを組み合わせる背伸びと、手を組む背伸びをそれぞれ１分ずつすることで、１回の背伸びダイエットは終了です。背伸びダイエットをする時間は食事の前、１日３度を習慣づけることでダイエット効果がより高まります。
