背伸びダイエット | ダイエットnavi

背伸びダイエットについてです。世の中にはさまざまダイエット法が存在しますが、テレビなどで紹介され反響が高かったのが背伸びダイエットです。背伸びダイエットは、医学博士が考えたダイエット方法で、１日３回、１分ずつ、背伸びをするだけで痩せるというものです。昼間の情報番組で背伸びダイエットが取り上げられたことによって多くの人の知るところとなり、その存在はまたたくまに広まりました。考案した医学博士の話によると、正しい背伸びをすることで、成長ホルモンが約３倍に増加するそうです。脂肪を燃やすホルモンが出て、ダイエットにも効果があらわれるというメカニズムです。背伸びを運動をすることで、痩身効果の他にも体にいい作用がもたらされるといいます。肩や腰のコリが骨盤のズレにある場合もありますが、そういう場合には背伸びダイエットが効果的です。ダイエットをしながら、肩や腰の痛みを軽くすることもできるといいます。背伸びダイエットのメリットは、専門的な道具がなくてもできることです。広いスペースがなくてもねいつでも思い立った時に背伸びをすることが可能です。人を選ばず、年齢や性別に関係なくできることも背伸びダイエットのいいところです。すぐに挑戦してみたという人が多いこともうなずけます。

年齢や性別を問わず、背伸びダイエットは可能です。背伸びによって効果的なダイエットをしたい場合は、きちんとした背伸びを覚えることです。背伸びダイエットの手順は覚えておきたいことがあります。まず深呼吸をしてから、背伸びを開始するようにしましょう。背伸びダイエットでは背伸び運動で代謝を促進しますが、そのためには２種の背伸びををします。ひとつは両手を向き合わせ、できるだけ上まで伸ばす方法です。しかも顔を上に向けて、背中を反らします。そのまま大きくゆっくり深呼吸。気をつけてほしいのは、息を吐くときに、肩が下がらないようにすることです。30秒間背伸びの姿勢を続けます。背筋のそらし方は、苦しくない程度にします。慣れるまでは少しずつ取り組んでいくといいでしょう。背伸びには他の方法もあります。手のひらを組んで上に向けるタイプの背伸びです。背中の反らし方は体に負担にならないように、手のひらは上に向けて、上を見るように首を傾けて背のびをしてください。背中を反らす状態で、大きくゆっくり深呼吸をします。手のひらを組み合わせる背伸びと、手を組む背伸びをそれぞれ１分ずつすることで、１回の背伸びダイエットは終了です。背伸びダイエットをする時間は食事の前、１日３度を習慣づけることでダイエット効果がより高まります。

背伸びダイエットは、最近考案された新しいダイエット法の一つです。既に取り組んでいる人も多く、注目度の高いダイエット方法だといえるでしょう。ダイエットの手段として背伸びを取り入れるという方法は、医学の分野からも頷けるものだといいます。肩胛骨の筋肉を使う背伸びをすることで代謝の向上がはかれると、考案者の医学博士は言っています。脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞が刺激されることが、背伸びダイエット法の最大のポイントです。ダイエットでは重要な脂肪を燃やす効果があるというわけです。腹式呼吸を背伸びダイエットで体に覚えさせることによって、効率的なダイエットができます。腹式呼吸は胸でする呼吸より酸素がたくさん体内に取り入れられ基礎代謝が上がり脂肪も燃焼します。ダイエットに背伸びが効果的なことがよくわかります。腹筋や背筋は背伸びダイエットでも使う部位で、ストレッチができます。また、背伸びをすることで骨盤のズレを正し、姿勢を矯正する作用もあるとされてます。考え出した医学博士も背伸びダイエットで、ウエストは２０センチ細くなり１０キロのダイエットに成功したそうです。背伸びダイエットによって、ダイエットだけでなく肩こりや腰痛、意外なところでは、花粉症、ぜんそく、アトピー性皮膚炎なども改善したという報告もあるそうです。