2011年08月の記事一覧(2) | ダイエットnavi

数あるダイエット商品の中の１つに、ダイエットジェルがあります。ダイエットジェルは、インターネットや通販での売れ行きが良く、根強い人気を誇っています。ダイエットジェルを使う上で気をつけたいことは、肌につけるだけでは効果は半減だということです。ダイエットジェルで体内に蓄積された脂肪を燃焼させることができないのはなぜでしょう。ダイエットジェルは、痩せる成分が皮膚から浸透して脂肪に働きかけるという商品案内が多いのですが、人間に体の皮膚の穴はとても小さいものです。痩せる効果のある成分が体内に吸収されるということは、ほとんどないのが実際のところです。皮下に蓄積されている脂肪は、脂肪燃焼成分を皮膚につけたくらいで揺らぐものではありません。ダイエットで効果があるのは、やはり体を動かすことや食事内容を見直すこと、代謝の高い身体づくりをすることに尽きます。肌の外側から影響を与えるといった方法では、期待するほどのダイエット効果はもたらされません。ダイエットジェルを皮膚に塗りながら、しっかりマッサージを施すことで効果は期待できます。体内に停滞している血液やリンパ液の流れをマッサージで促進することによって、脂肪をエネルギーに変えやすくし、ダイエット効率を高めることが可能です。ダイエットジェルを使っていれば大丈夫と油断せず、気長にマッサージを施して代謝をアップさせるくらいのつもりでいきましょう。

ダイエットジェルでダイエットを成功させた人はいるでしょうか。ダイエットジェルの多くは、つけるだけで痩せることができると宣伝しています。数多くのダイエットジェルが販売されていますが、ダイエットジェルで本当に体重が減ったという話はさほど耳にはしません。ダイエットジェルではダイエットはできないかと思うかもしれませんが、それは必ずしも正しくはありません。基本的に、ダイエットジェルは引き締めたい部位につけてマッサージを施すことによってダイエットを行います。実はダイエットジェル自体には痩せる効果はなくても、マッサージには脂肪を燃焼させ部分的に細くする効果が期待できます。エステサロンのダイエットコース定番の施術としては、ジェルを使ってしっかりマッサージをするというものがあります。マッサージをすることで血流を改善し、脂肪代謝を促します。ジェルそのものは表面にしか効果はありません。ダイエットジェルそのもののダイエット作用が小さくても、ジェルの効果でマッサージが施しやすくなることもあります。積極的に汗をかき、ダイエットに役立つような効果をもたらすダイエットジェルも開発されています。ダイエットジェルを使う時は、マッサージなどのサポート用に使うようにするといいでしょう。

ダイエットジェルという、塗るダイエット商品があります。食生活の見直しと運動が、ダイエットをする時の大前提だとされています。ダイエットをする人の中には、できるだけ食事制限や運動をしなくても痩せる方法を探している場合も少なくありません。確かにサプリメントを飲むだけでやせるとか、ジェルをぬるだけでダイエットができて体が細くなるといった、いかにも簡単に痩せるようなセールストークもよく見かけます。ダイエットジェルを用いたダイエットとはどんなものでしょう。かつて、スヴェルトという商品名のダイエットジェルが日本で注目を集めたことがありました。ディオールという化粧品ブランドが販売したダイエット商品です。一時は、売り切れ続出というほど売れたそうです。ディオールの売場に長時間並び、ジェルとしては決して安くないはないものでした。ダイエットのためにと、まとめ買いをして熱心に利用する方もいました。けれどもダイエットへの影響はそれほどのものはなく、スヴェルトの存在もいつしか消えていったといいます。塗って痩せるといったダイエットジェルは、あまり効果に期待できないという意見もあるようです。本当にその商品はダイエットに効果があるのか、広告の文章を鵜呑みにせず、ダイエットジェルについて知識を仕入れてから買いましょう。

ダイエットは、食事と運動の両側面からの取組によって成功するものです。どのように体を動かすべきは個人差があります。水中ウォークやエクササイズジムなど施設を使うものや、家の中でできるもの、野外の運動などがあります。コツコツ続けることさえできればダイエットに成功したものの、長続きせず諦めてしまったということがあります。度を越えた食事制限で体に必要な栄養が行き届かなくなったり、運動量が激しすぎて体が音をあげてしまうこともあります。目標体重に到達する遙か手前でダイエットをやめてしまい、成功まで手が届かなかった人もいます。ダイエットの成功メニューを考えるときにはまずあまり無理の無い内容をダイエットメニューとして設定することです。バスをやめて自転車移動にしたり、階段を積極的に利用したり、腹筋の習慣をつけるなど可能な範囲で実践するのもいいでしょう。それが、生活リズムにいい変化をもたらすこともあります。ダイエットを成功させるには、目標とする体重を明確にすることも大事です。その日その日の体重を記録に残し、ダイエットが順調であることを実感できることもダイエットを成功へと導きます。ダイエットへの意欲が低下せず、長期的に続けることができそうなダイエットをすることが、成功への道筋を示してくれるでしょう。

ダイエットを成功させるには食生活が大事です。大豆は、栄養価の高さ、良質のたんぱく質を豊富に含む半面カロリーが低く、ダイエットを成功させるために使う食材にうってつけのものとされています。大豆は別名畑の肉と呼ばれ、大豆のタンパク質には人体に必要な必須アミノ酸が均等に含まれています。大豆は体にいい栄養素が豊富な食材であり、たんぱく質の他には炭水化物、食物繊維、各種のミネラル、ビタミンなどが含まれています。更に大豆に含まれる大豆サポニンは有害なものを体外へ排出する働きがあります。余分な脂肪や糖分を体の外へ排出することでダイエット成功の為のサポート効果が期待できます。これ以外には、脂質とリン酸からできる大豆レシチンがあります。大豆レシチンを摂取することで、動脈硬化や心筋梗塞のリスクを軽減し、ビタミンＥ、ビタミンＡを摂取しやすい体質にします。日本人の食習慣からすれば、毎日の食事内容に大豆を使うことはとても簡単なことでしょう。味噌汁、しょうゆ、納豆、豆腐など、和食メニューの中には特に食事内容を変えずとも大豆を摂取する機会はたくさんあります。油脂の使用量は洋食と比べて大幅に少なく、料理そのもののカロリーも低いため、和食はダイエット向きです。和食中心の食生活を心がけるだけでも、摂取カロリー量が変わってダイエットが成功しやすくなるようです。

ダイエットを成功させるために必要なことは、偏りのない適度な食事と毎日の運動だといいます。食事量を減らし、体内に取り入れるカロリーを少なくすることがダイエットになると思っている人もいます。ですが、人体に必要な栄養成分について知識を持つことによって、より効果的なダイエットの成功への道がわかります。一般にダイエットメニューで思い浮ぶ食品といえば、海藻類、こんにゃく、野菜、魚などが挙げられます。とはいえ、それらの食材は栄養素的にはどうなのか、体の何に関わりがあるかに関心を持たずに食べている方も相当数いるようです。期待した結果が出ないからとダイエットを志半ばでやめてしまったという方も大勢います。運動でダイエットを成功させるための考え方も同様です。体を動かしていればどんな方法でもいいという考え方では、ダイエットを成功させることは困難です。運動といっても色々なものがあります。どんな運動が長続きし、ダイエット効率がいいかを検討してください。運動でダイエットを成功させるには、事前にプランを立ててそれを遂行することです。現時点での日常生活の中での体の動かし方や、食事の内容に応じてダイエット方法を決めます。最終的に何㎏痩せたいのか、どんな取り組みをするか、それらの行為が健康を損なわないか知ることがダイエット成功の秘訣です。

リバウンドの原因であるレプチンの量と満腹感の関係について調べみました。レプチンとは、脂肪細胞に脂肪が吸収されると分泌されて、脳の満腹中枢を刺激する物質です。レプチンの分泌量は、摂取カロリー量を減らすと低下します。食事制限ダイエットをした場合もレプチン量は減りますが、ダイエットを中断した場合でもその後１カ月ほどはレプチン量は減ったままです。１ヶ月は食事の量を元に戻しても満腹感を得られにくい状態になり、リバウンドの原因となるのです。リバウンドの原因を回避するには、どういった工夫が必要でしょう。減量効果が１カ月に5％をオーバーした時に、ホメオスタシオスの活動が強くなるとされています。一気に体重を減らそうと思わず、１カ月に５％以下の減量を継続することで、リバウンドの原因を作らないダイエットが可能です。では、脳が満腹信号を出すためのレプチンについてはどうするといいでしょう。食事制限終了後も１カ月は、レプチン量は少ないままだとされています。満腹感を感じずとも適切な食事量でやめるように、少なくとも１カ月は心がけてください。リバウンドの原因はダイエット挫折後の食事内容ですから、ダイエットを挫折しないこと、食事量をすぐには戻さないことです。

リバウンドが発生する原因には、ホメオスタシオスの機能による影響があります。食事制限によるダイエットを実践した場合、最初の頃は順調に体重が減っていきます。序盤はうまくいっても、続けていくうちに停滞期になって体重がガクッと減りづらくなります。停滞期の原因となっているのが、ホメオスタシスという体の機能です。ホメオスタシスとは、体内に補給されるカロリー量が急に減った場合などに作用するものです。エネルギー消費量を減少させて体を維持しようとする、生まれつき備わっている機能のことです。身体機能を調整し、生きていく上で必要なエネルギー量をできるだけ減らすことによって、生き残りをはかっているのです。リバウンド自体は停滞期が直接的な原因になるわけではないので、対応の仕方を間違わなければダイエットを進めることができます。どうして、ホメオスタシスのためにリバウンドが起きてしまうものなのでしょう。ホメオスタシスは、停滞期に食事制限を中断してダイエット以前の摂取カロリーに戻した場合でも、働き続けています。食事の量が元に戻ったのにカロリーの消費が以前よりも減少するため、余ったカロリーは脂肪となって蓄積されてしまいます。結果的に、摂取カロリー量より消費カロリー量の方が少ないことから、停滞期が原因でリバウンドが起きるのです。

リバウンドの原因は一体どんなことでしょう。ダイエットといえばリバウンドという言葉が後に続くぐらい、ダイエットをするとリバウンドしやすくなります。リバウンドの原因は一体なんなのでしょうか。一時的に体重を減らした後、元の体重より多くなるくらい太ってしまうことをリバウンドをしたといいます。差し引きで最終的に体重が増えてしまったという人も少なくないようです。リバウンドを身を以て体験している人は、ダイエットをした日本人の60％になるともいいます。努力のかいあって体重を減らすことができたのに、リバウンドで今までの努力が水の泡になってしまっては悔しいものです。ダイエットとリバウンドの繰り返しは、太りやすく痩せにくい体質を作ってしまうと言われています。憎きリバウンドの原因の一つとして、ホメオスタシスによる停滞期の存在があげられます。それ以外には、満腹感とレプチン量との関係が、リバウンドに影響を及ぼしています。２つのリバウンドの原因を取り除いたり避けたりすることが大切です。原因さえ取除けばリバウンドしないダイエットができるといえるのではないでしょうか。

過酷な環境でも人は対応できる機能を持ち合わせているために、一念発起をしてダイエットをしても簡単にはスリムになれないようです。食事のコントロールによるダイエットを、ある２人が行ったとします。簡単にスリムになれるか否かは、その人がダイエットに適した体質なのか、日頃の食事量が多すぎていなかったにもよります。普段から食べ過ぎの傾向がある人や、脂肪が体内に蓄積しやすい体質だという人は、似たようなダイエットをしていてもなかなか結果は出ません。運動をメインにしたダイエットは、これまでの運動量が重要なポイントです。すでに日頃から運動をしている人が、更に運動でスリムになるのは簡単ではありません。もともと運動していない人が、運動でスリムになるのは比較的結果が出やすいもの。効果の高いダイエットは、その人の体質や生活によります。簡単にスリムになる方法があるとすれば、その人の体質や日頃の生活内容を含めて最適な方法を考える必要があります。日常的に運動不足で、間食も多めにしているのであれば、間食を減らして運動の習慣をつけるだけでも簡単にスリムになれるでしょう。すでにおやつも控え、運動も毎日やっているようであれば、簡単には痩せません。逆に簡単にスリムになるよりも、自分の適性体重としてキープしていくことの方が大切ということも知っておく必要があります。